Archiv měsíce: Listopad 2016

Pravidlo jedné minuty

Chystáte se začít cvičit, ale začátek pořád odkládáte? Nedaří se vám najít čas na cvičení? Nevíte, jak přimět děti ke cvičení? Nemáte chuť cvičit, protože jste unavení z práce a představa půl hodiny cvičení vás děsí? Určitě podobné situace dobře znáte. A znáte pravidlo jedné minuty? Co takhle začít s jednou minutou cvičení denně. Nic víc, nic míň. Jen...

Typy strečinku

V dnešním článku se podíváme blížeji na jednotlivé typy strečinku. Statický x dynamický strečink Statický strečink Jde o klasickou formu protahování – protažení svalu do krajní polohy (bariéry) a její udržení. Při dodržení základních zásad jde o bezpečnou variantu protahování. Výhodou je relativní jednoduchost provedení. Strečink v tomto pojetí je vlastně součástí relaxace, při správném provedení nedochází k aktivaci ochranných mechanismů ve...