Autor Michal a Pavla Kusynovi

O autorovi

MUDr. Michal Kusyn je lékař s atestací v oboru rehabilitace a neurologie. Bc. Pavla Kusynová Vichnarová je fyzioterapeutka, aktuálně matka dvou malých dětí. Oba se celý život věnují cvičení, jak teoreticky, tak prakticky. Jsou tvůrci webu detiapohyb.cz, kde se snaží vést děti a jejich rodiče k rozvoji přirozeného pohybu, ke správně vedenému cvičení jako prevenci vzniku vadného držení těla a svalové nerovnováhy, jejichž výsledkem jsou bolesti zad a kloubů v budoucnu. Seznamte se s námi na www.detiapohyb.cz

Pohybová aktivita u dětí 4. – otázka svalové síly

Aerobní výkonnost (kondice), o které jsme se zmiňovali dříve, vyjadřuje celkový stav organismu. Naproti tomu svalová síla se vztahuje obvykle ke skupině svalů, které mají podobnou funkci (například svaly ohýbající loket – biceps, brachioradialis, brachialis), velmi zřídka k jednomu svalu. Vzhledem k různému zatěžování svalových skupin (různé sporty, koníčky, později práce) je jasné, že síla mezi nimi kolísá....

Pohybová aktivita u dětí 3. – otázka anaerobní zátěže

Krátkodobé výkony v trvání několika sekund až 1-2 minut jsou kryty tzv. anaerobním metabolismem (spalováním sacharidů). Pro představu jde typicky například o běhy na krátké vzdálenosti nebo pobyt na ledě při hokeji (kolem 45 s). U dětí je to typický spontánní pohybový projev – honění se, praní se, dovádění, fotbal v jejich podání. Krátká intenzivní činnost s následným zvolněním či pauzou. Z...

Pohybová aktivita u dětí 2. – otázka vytrvalosti

První díl této minisérie je věnovaný vlivu pohybu na růst a vývoj dětí. Vytrvalostní zátěž znamená schopnost vykonávat určitou činnost po dlouhou dobu. Typickými sportovními aktivitami vytrvalostního charakteru je chůze, běh na dlouhé tratě, běh na lyžích, kolo, dálkové plavání apod. Jistě budete souhlasit s tím, že pro děti (zvláště ty menší) není nic nudnějšího a únavnějšího než dlouhodobá jednotvárná pohybová aktivita....

Pohybová aktivita u dětí 1. – vliv na růst a vývoj

Dostatek pohybu, resp. pohybové aktivity je jednou ze základních životních aktivit nutných pro příznivý vývoj dětského organismu. Člověk byl stvořen k pohybu a pohyb je jeho přirozeností. Každý v sobě má tuto touhu ukrytou, možná různě hluboko, ale má ji. V našem novém 4-dílném miniseriálu probereme pohybovou aktivitu u dětí z pohledu růstu a vývoje dítěte a podíváme se na otázku vytrvalosti, anaerobní...

7 nejčastějších chyb při strečinku

Protahování neboli strečink patří vedle posilování a budování kondice k základním typům cvičení. I přesto, že je strečink u většiny sportovců prakticky každodenní činností, vyskytuje se při jeho provádění stále spousta chyb, které snižují jeho účinnost a paradoxně mohou vést k poškozování svalu. Projděte si s námi ty nejdůležitější chyby, které se u strečinku vyskytují. Protahování bez rozehřátí Při klasickém strečinku se snažíme...

Jak začít zlepšovat kondici? Během nebo chůzí? A jak na to?

Konečně počasí venku dává na srozuměnou, že jaro je definitivně zde. Slunce a příjemné teploty vybízejí k tomu, aby člověk vyrazil ven a začal opět provozovat své oblíbené aktivity. Nutkavý pocit mohou mít i ti, kteří se po zimě rozhodli začít se sebou něco dělat, shodit nějaké to kilo nebo se prostě začít hýbat. Pravidelný pohyb má v podstatě jen samá pozitiva...

Člověk nebyl stvořen k sezení

  Původně byl tento článek, resp. odpovědi na otázky redaktora, vytvořen pro Lidové noviny, kde vyšel v redakčně zkrácené verzi v říjnu 2017. Jaké bylo naše překvapení, když jsme se zcela náhodou dozvěděli o tom, že náš článek vyšel v lednu 2018 v časopise Vlasta. Zde byl článek v porovnání s Lidovkami o něco rozsáhlejší. A tak jsme si řekli, že když už jsme se...

Nejčastější chyby při cvičení

Při cvičení se často dopouštíme řady chyb, které snižují účinnost našeho úsilí a leckdy mohou vést i ke zdravotním rizikům, především z dlouhodobého pohledu. V následujících řádcích se pokusíme poukázat na nejčastější chyby a uvést možnosti jejich odstranění. Některým jsme se věnovali již podrobněji v jiných článcích, proto zde budeme stručnější a uvedeme odkaz na daný článek. 1. Cvičení při únavě Cvičení při...

Pozátěžová svalová bolest (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness)

Každá nezvyklá zátěž může vyvolat bolest svalů, která se objeví až s určitým zpožděním. Odlišuje se od akutně vzniklé bolesti vznikající v průběhu cvičení. Pozátěžová svalová bolest (DOMS – Delayd Onset Muscle Soreness) vzniká obvykle za 12-24 hodin po cvičení, nejvyšší intenzity dosahuje mezi 24-72 hodinami. Zajímavostí je, že u dětí není tento fenomén příliš popisován. Buď mají děti lepší...

Uvědomění si vlastního těla

V tomto článku (možná trochu delším, ale zajímavém) bychom se rádi dotkli tématu, které je pro cvičení nesmírně důležité, aniž si to možná mnozí uvědomují. Jde o docela široký pojem a my vám chceme nabídnout různé úhly pohledu na tuto problematiku. Představa o vlastním těle Své tělo obvykle bereme jako něco, co dobře známe. Proč by taky ne? Vždyť...