Poloha - klek sedmo

Správné nastavení polohy klek sedmo při pohledu zepředu
Správné nastavení polohy klek sedmo při pohledu z boku

Základní pokyny:

  1. Hlava v protažení trupu, vytažená temenem vzhůru
  2. Stažená ramena, lopatky zanořené
  3. Vyrovnaná hrudní páteř
  4. Ruce položené volně na stehnech
  5. Lehké podsazení pánve do neutrální polohy, vyrovnaná bederní páteř, hýždě uvolněné
  6. Kolena směřují vpřed
  7. Sed na patách
Správné nastavení polohy klek sedmo při pohledu zezadu

Nejčastější chyby

Hlava v předsunu jako chyba při správném nastavení polohy klek sedmo

Hlava v předsunu

 

Prohnutí v bederní páteři jako chyba při správném nastavení polohy klek sedmo

Prohnutí v bederní páteři

Vytažení ramen dopředu jako chyba při správném nastavení polohy klek sedmo

Ramena vytažená vpřed

 

Kolena příliš od sebe jako chyba při správném nastavení polohy klek sedmo

Kolena od sebe

 

Vyhrbení hrudní páteře jako chyba při správném nastavení polohy klek sedmo

Vyhrbená záda

 

Chodidla příliš od sebe jako chyba při správném nastavení polohy klek sedmo

Nohy od sebe